世界のスポーツ競技人口は、インターネット上のデータによると

• バスケットボール
• サッカー
• クリケット
• テニス
• 野球

が常にランキング上位を占めています。

スポーツ競技人口に明確な定義はありませんが、これらのスポーツは、世界におけるメジャースポーツと言って良いでしょう。

クリケット（イングランド発祥）は、日本ではマイナースポーツですが、世界的に見るとメジャースポーツの一つに数えられます。

この記事では、

• トップアスリートの年俸
• クリケット選手の年俸
• クリケットにチャレンジする元プロ野球選手

それぞれについて説明していきます。

トップアスリートの年俸

海外サイト「Forbs（フォーブス誌）」の「The World’s Highest-Paid Athletes（2021年アスリート高額年俸者）」によると、2021年におけるアスリート界の高額年俸者の上位10名は以下の通りとなります。

クリケット選手で一番稼ぎが多いヴィラット・コハリー（Virat Kohli）選手は、世界で66番目に稼いでるトップアスリートになります。

また、高額年俸者の多い競技は

• アメフト
• バスケットボール
• サッカー

になります。

クリケット

プロフェッショナルのクリケットリーグが有名な国TOP6は

1. イギリス（England NatWest T20 Blast League）
2. オーストラリア（Australia Big Bash League）
3. 南アフリカ（South Africa Ram Slam T20 League）
4. インド（Indian Premier League）
5. パキスタン（Pakistan Super League）
6. バングラデシュ（Bangladesh Premier League）

です。

これらの国は全てイギリスの植民地時代を経験した国です。

日本では、空き地・公園・グランドがあれば、

• サッカー
• 野球

をしている光景をよく見ますが、発展途上国の

• インド
• パキスタン
• バングラデシュ

では、サッカー・野球の代わりにクリケットをしています。

これらの国ではクリケットのスター選手になれば、年間に数億円稼げるので、子供たちは未来のスター選手に憧れて練習しています。

クリケット選手の年俸

海外のスポーツサイト「SportyTell」の「Top-10 Highest-Paid Cricket Players In The World 2020」（2020年クリケット選手高額年俸者上位10名）によると、2020年におけるクリケット選手の高額年俸者の上位5名は以下の通りとなります。

1位のヴィラット・コハリー（Virat Kohli）選手はインド国籍で、インドでは知らない人はいません。

クリケットにチャレンジする元プロ野球選手

クリケットと野球ではボールの大きさ・バットの形状は異なりますが、競技としては共通点が多い事に気付きました。

日本にいるアマチュア野球選手が日本でプロ野球選手になれずとも、海外でプロクリケット選手になれる可能性があるのではないかと思い

• プロ野球選手を目指していたが諦めた方
• 元プロ野球選手で、クリケットのプロリーグを目指してる方

がいるか調べてみると、2017年10月にプロ野球選手を引退した木村昇吾さんが、クリケット最高峰リーグのインドリーグでプロのクリケット選手になる為に現在はスリランカ拠点に活動されているそうです。

木村昇吾さんのHPはこちら。

このような事例が成功すれば、

• 野球選手のセカンドキャリアの開拓
• 日本のスポーツ界にクリケットが広がる可能性

が期待出来ます。

投稿 【最新】トップアスリートとクリケット選手の年棒 は Archive of Yone に最初に表示されました。

プロサッカー選手という職業には定義があります。

サッカーの国際統括団体であり、スイスの法律に基づいた自立法人である国際サッカー連盟（Fédération Internationale de Football Association：FIFA）（以下、FIFA）が「選手の地位と移籍においての規定」で明確にしています。

それによると、「プロサッカー選手とはクラブと契約書を交わし、生活費を超える金額がクラブから支払われている選手」とあります。

具体的な給料額に言及しないのは、プロリーグを開催している国によって物価・生活水準が違うからです。

日本でプロサッカー選手の基準を満たすためには、クラブから支払われる金額が日本の平均的生活出費額 超える必要があります。

総務省統計局の家計調査によると単身世帯の1ヶ月の平均消費支出額は163,781円です。

つまり、上記の平均消費支出額を超える金額でクラブと契約すれば、日本ではプロサッカー選手と呼ばれます。

日本でプロサッカー選手になる為には

• Jリーグ下部組織からの昇格
• 高校からスカウトで入団
• 大学からスカウトで入団
• 社会人でJFLのチームからJ3に昇格
• 海外でプロのサッカー選手になってJリーグに逆輸入

これらの方法しかありません。

社会人からJリーグのチームに練習参加・入団するという方法もありますが、Jクラブと強い人脈を持っている人の斡旋等がない限り、社会人からプロサッカー選手になる可能性は相当低いです。

この記事では、狭き門である

• プロサッカー選手になれる確率
• プロサッカー選手の平均収入
• プロサッカー選手になる為に必要な練習量

それぞれに分けて説明しています。

プロサッカー選手になれる確率

2020シーズンのJリーグ登録選手はの合計1,650人（平均年齢25.72歳）になります。

日本国籍のプロサッカー選手は

• Jリーガー・・・1,650人
• 外国人Jリーガー・・・86人
• 日本人Jリーガー・・・1,564人
• 海外組日本人サッカー選手・・・478人（ヨーロッパでプレーする日本人が305人）（出典：中国メディア）

合計2,042人になります。（J3のアマチュア契約の選手も含む）

総務省統計局の発表した人口推計によると、日本男性人口は61,530,000人ですので

2,042（人） ÷　61,530,000（人） = 0.00003（日本男性人口の0.003 ％）

日本人を1万人程集めると、その中にはプロサッカー選手が3人位いるということになります。

しかし、残念ながらこの数値はプロサッカー選手になれる確率を表したものではありません。

なぜかというと、日本男性人全員がプロサッカー選手になりたいと思っているわけではないからです。

では、どのようにしてプロサッカー選手になれる確率を考えればいいでしょうか。

今回は、「高校生・大学生で日本サッカー協会に所属している選手が日本でプロサッカー選手になれた割合（確率）」をプロサッカー選手になれる確率と仮定・検証したいと思います。

高校生・大学生が日本サッカー協会に所属している選手の人数

日本サッカー協会のカテゴリは

• 第1種・・・年齢に関する制限のないチームを指す。一般には男子のプロチーム、アマチュア一般社会人チーム（実業団チーム、クラブチーム、学生・社会人の混合チーム等）、大学チーム、専門学校チームなどがこれに該当
• 第2種・・・18歳未満の選手で構成されるチーム
• 第3種・・・15歳未満の選手で構成されるチーム
• 第4種・・・12歳未満の選手で構成されるチーム
• シニア・・・40歳以上の選手で構成されるチーム
• 女子（第5種）・・・女子選手で構成されるチーム。規約上、年齢に関する制限はない

Jリーガーになった高校生・大学生の人数

そして、2020年にJリーガーになった人数は、

• 高校生 89（人）（下部組織より昇格は58（人））
• 大学生 114（人）

となっています。

第3種（中学生：15歳未満の選手）から、第2種（高校生：18歳未満の選手）に上がる際に、かなりの人数のアマチュアサッカー選手が辞めてしまいます。

「プロサッカー選手になれる確率」の数字の精度を上げるためには、中学生から高校生になる際に辞めた割合も考慮すると良いのかもしれませんが、今回は無視します。

高校生がJリーガーになれる確率

第2種（高校生：18歳未満の選手）の登録人数は173,135人です。

これは3学年合計の人数ですので、1学年の人数が1年生から3年生まで均等にいると仮定すると、

169,062（人）　÷　3（学年）　=　56,354（人）

Jリーガーになれた高校生は89（人）なので、
89（人）　÷　56,354（人） = 0.0015 （約0.15 ％）

つまり、サッカークラブにに所属している高校3年生の10,000人のうち約15人がプロサッカー選手になれた計算になります。

Jリーガーになれた高校生89（人）のうち58（人）が下部組織より昇格しています。

Jリーグ下部組織よりトップチームに上がる割合を計算してみます。

J1・J2のチーム数は合計40チームで1学年当たりアカデミー生は8人が平均ですので、

58（人）　÷（8（人）　×　40（チーム）） =　0.18 （約18 ％）

アカデミーに所属できれば、5,6人に1人はプロサッカー選手になれる可能性があります。

大学生がJリーガーになれる確率

１種は、

• Jリーグ
• JFL
• 社会人連盟
• 大学連盟
• 専門学校連盟
• 高専連盟

が混在するので、それぞれのデータを探しましたが見つける事が出来ませんでした。

そこで、東京都サッカー協会のデータを利用して「大学生がJリーガーになれる確率」を計算したいと思います。

1種の登録人数は10,968（人）。
東京都の1種の登録人数は、全国の1種の登録人数の約9％弱を占めています。

10,968（人）　÷　122,999（人）　=　0.089（8.9 ％）

東京都の1種の登録人数における大学生の登録人数は3,844（人）。全体の約35％。

3,844（人）　÷　10,968（人）　=　0.350（約35.0％）

この割合を全国の大学生の登録人数も当てはめてみると

122,999（人）　×　35％　=　43,049（人）
43,049（人）　÷　4（学年）　=　10,762（人）

Jリーガーになれた大学生は114人なので、

114（人）　÷　10,762（人）　= 0.010（約1.0％）

サッカー部に所属している大学4年生の100人のうち約1人がプロサッカー選手になれる計算になります。

プロサッカー選手の平均収入

プロサッカー選手は

• サッカークラブにに所属している高校3年生の10,000人のうち約15人
• サッカー部に所属している大学4年生の100人のうち約1人

という狭き門を突破した人だけが勝ち取れる職業です。

それだけの狭き門を突破したのだから、それなりの対価が待っていると思われがちですが実体はそうではありません。

2020年のJリーガーの平均収入は以下の通りです。

J2の選手でも、平均年棒は440万円前後しかありません。

J3では、各クラブは「プロ契約選手の保有人数が3人以上」が規定ですので、プロ契約選手が3人いれば、その他の選手は全員アマチュア契約でもチームとして成立します。

J3クラブの

• プロ契約
• アマチュア契約

の割合はチームの状況によって様々ですが、実際にはほとんどのJ3クラブの選手がアマチュア契約で、サッカースクールのコーチなどのアルバイトをしながら生計を立てています。

プロサッカー選手になる為に必要な練習量

日本ではJ1リーガーにならない限り、プロサッカー選手になっても経済的に厳しい待遇ですが、プロサッカー選手になりたいと思っている子どもたちは多くいます。

では実際にプロサッカー選手になるために、どのくらいの練習時間を費やしているのか計算してみましょう。

今から計算する結果は必要最低条件でもなく単純な目安になります。。

今回は、

• 小学生1年生からサッカーを始め
• 1日2時間の練習が週5回
• 週に試合が1試合
• 週に1回、1日はオフ

という1週間のサイクルという仮定条件で計算していきます。

1週間のサッカー活動時間：2（時間）　×　5（日）　＋　1.5（時間）　×　1（日）　= 11.5（時間）　

1年間のサッカー活動時間：11.5（時間）　×　52（週） =　598（時間）

小学校6年間のサッカー活動時間：598（時間）　×　6（年間）　= 　3,588（時間）

中学校3年間のサッカー活動時間：598（時間）　×　3（年間）　= 　1,794（時間）

高校3年間のサッカー活動時間：598（時間）　×　3（年間）　= 　1,794（時間）

大学4年間のサッカー活動時間：598（時間）　×　4（年間）　= 　2,392（時間）

日本サッカー協会の規定では、プロサッカー選手は満16歳以上なので、高校1年生で誕生日が4月1日の人で、中卒でプロサッカー選手になれた人は、

3,588（時間）　＋　1,794（時間）　＝　5,382（時間）

高卒でプロサッカー選手になれた人は、

3,588（時間）　＋　1,794（時間）　＋　1,794（時間）　＝　7,176（時間）

大卒でプロサッカー選手になれた人は、

3,588（時間）　＋　1,794（時間）　＋　1,794（時間）　＋　2,392（時間）　＝　9,568（時間）

以上、

• プロサッカー選手になれる確率
• プロサッカー選手の平均収入
• プロサッカー選手になる為に必要な練習量

になります。

投稿 プロサッカー選手になれる確率･平均収入･必要な練習量 は Archive of Yone に最初に表示されました。

選挙とは、投票によって首長や議員、団体の代表者や役員を選び出すことを指します。

選挙には、

• 生徒会長を決める学生間での選挙
• 自治体の首長を決める選挙
• 国政選挙 等々

老若男女問わず色々な種類の選挙があります。

選挙は所属組織の代表者を選び、所属組織全員の意見を集約し、組織の安定・飛躍を図るための手段です。

この記事では、その選挙に対しての知識を広げるため

• 選挙権と被選挙権
• 選挙の種類と方法

それぞれに分けて解説していきます。

選挙権と被選挙権

• 選挙権・・・代表を選挙で選ぶことのできる権利
• 被選挙権・・・選挙に出馬して代表になれる資格

但し、

1. 禁錮以上の刑に処せられその執行を終わるまでの者
2. 禁錮以上の刑に処せられその執行を受けることがなくなるまでの者（刑の執行猶予中の者を除く）
3. 公職にある間に犯した収賄罪により刑に処せられ、実刑期間経過後5年間（被選挙権は10年間）を経過しない者
4. 選挙に関する犯罪で禁錮以上の刑に処せられ、その刑の執行猶予中の者
5. 公職選挙法等に定める選挙に関する犯罪により、選挙権、被選挙権が停止されている者
6. 政治資金規正法に定める犯罪により選挙権、 被選挙権が停止されている者

は選挙権・被選挙権の権利はありません。

選挙の種類と方法

日本における選挙の種類は大きく二つに分けられます。

一つは「どの公職の人を選ぶか」という分類です。

• 国会議員
• 都道府県知事
• 都道府県議会議員
• 市区町村長
• 市区町村議会議員　等々

もう一つは「選挙を行うべき理由（選挙事由）」での分類です。

• 任期満了
• 議会の解散
• 議員の欠員　等々

があります。

衆議院議員総選挙

衆議院議員総選挙とは、衆議院議員の全員を選ぶために行われる選挙のことです。

衆議院議員総選挙の選挙方式

衆議院議員総選挙では、

• 小選挙区制
• 比例代表制

を併用する小選挙区比例代表並立制の選挙方式が採用されています。

選挙方式（選挙制度）には小選挙区比例代表並立制以外にも様々な類型があります。

多数代表制

選挙区内で多数票を獲得した候補者が選挙区内の議席を全て獲得する制度。

選挙区の定数は1議席の制度が多いですが2議席以上の制度もあります。

• 大政党は得票率を上回る議席率となることが多く安定政権を形成しやすい
• 小政党は得票率を下回る議席率となることが多く少数意見が議席に反映されづらい

制度になっています。

多数代表制には、

• 単純小選挙区制
• 小選挙区二回投票制
• 選択投票制
• 完全連記制
• 政党ブロック投票制

があります。

単純小選挙区制

選挙区の定数は1議席であり、選挙人は1人の候補者を選んで投票します。

候補者の中で最も多くの票を獲得した候補者が当選となります。

過半数の得票は必要としません。

小選挙区二回投票制

選挙区の定数は1議席であり、選挙人は1人の候補者を選んで投票します。

原則として、過半数の票を獲得した候補者がいれば当選となります。
該当する候補者がいない場合は、2回目の投票が行われ、最も多くの票を獲得した候補者が当選となります。

選択投票制

選挙区の定数は1議席ですが、選挙人は各候補者に1,2,3…と順位を付して投票します。

1. 第1順位票の集計で過半数の票を獲得した候補者がいれば当選
2. 該当する候補者がいない場合は、最下位得票者の票を取り崩し、第2順位が付された候補者に移譲
3. 移譲票によって過半数の票を獲得する候補者がいれば当選

それでも当選者がいない場合は、過半数の票を獲得する候補者が現れるまで、下位得票者から票の移譲を繰り返します。

完全連記制

選挙区の定数は2議席以上で、選挙人は定数分の候補者を選んで投票します。

得票順に定数までの候補者が当選となります。

政党化が進んでいる場合、

• 各政党が定数分の候補者を擁立
• 定数分の全ての票を自党の候補者に投票するように呼び掛け

によって、第1党が議席を独占することが多くなります。

政党ブロック投票制

選挙区の定数は2議席以上で、

1. 各政党は定数分の候補者を登載した名簿を提出
2. 選挙人は1つの政党名簿を選んで投票
3. 最も多くの票を獲得した政党名簿に登載された候補者の全てが当選

比例代表制

比例代表制は各党の得票に応じて議席を配分する制度です。

選挙区の定数は2議席以上です。

比例代表制のメリットは

• 得票率と議席率がほぼ比例するため、少数意見も議席に反映されやすい

一方、デメリットは

• 1つの政党で過半数の議席を占める可能性が少なく、連立政権が常態化しやすい

比例代表制には、

• 名簿式比例代表制
• 単記移譲式比例代表制

があります。

名簿式比例代表制

政党が候補者名簿を提示して、選挙人が各党の候補者名簿の中から1つの名簿を選択して投票する制度です。

名簿順位を予め政党が定め、

• 選挙人がその順位を変えられない・・・拘束名簿式
• 候補者に対する優先投票によって順位に影響を与えることができる・・・非拘束名簿式
• 名簿に登載されていない者に対して投票することもできる・・・自由名簿式

があります。

単記移譲式比例代表制

選択投票制と同様に、選挙人は各候補者に1,2,3…と順位を付して投票します。

1. 第1順位票の集計で当選基数8以上の票を獲得した候補者がいれば当選
2. 当選者が定数に満たない場合・・・当選者の得票から当選基数を引いた票（剰余票）を第2順位が付された候補者に移譲
3. 移譲票によって当選基数に達する候補者がいれば当選

となります。

この作業を繰り返しても定数に満たない場合は、選択投票制と同様に当選者数が定数に達するまで最下位得票者の票を他の候補者に移譲する手続を繰り返します。

混合制

混合制は多数代表制と比例代表制を組み合わせた制度になります。

多数代表制と比例代表制のもつ短所を双方の制度の長所によって補うことを目的としています。

• 単純小選挙区制
• 名簿式比例代表制

を組み合わせることが多くなります。

通例、選挙人は

• 多数代表制
• 比例代表制

に対して計2票を行使しますが、多数代表制における候補者への投票を、比例代表制においてはその候補者の属する政党への投票と読み替えて1票のみ行使する場合もあります。

混合制には

• 併用制
• 並立制

があります。

併用制

各政党への議席配分には比例代表制を用います。

従って、

• 得票率
• 議席率

の比例性は高くなります。

多数代表制の結果は、原則として、各党の配分議席数には影響を及ぼさず、党内の誰が当選者となるかを決める過程で用いられます。

並立制

多数代表制と比例代表制の選挙をそれぞれ行い、両者の合計が各党の獲得議席となります。

両者の議席数の割合によって異なりますが、併用制に比べて、全体として得票率と議席率の比例性はそれほど高くありません。

日本の衆議院で採用されている小選挙区比例代表並立制はこの制度に分類されます。

参議院議員通常選挙

参議院議員通常選挙は参議院議員の半数を選ぶための選挙の事です。

参議院議員は3年ごとに半数が入れ替わるよう憲法で定められていますので、3年に1回、定数の半分を選ぶことになります。

地方選挙

地方選挙には

• 一般選挙（地方の議会）
• 地方公共団体の長の選挙
• 設置選挙

があります。

一般選挙（地方の議会）

一般選挙とは、都道府県や市区町村（地方公共団体）の議会の議員の全員を選ぶ選挙のことです。

• 任期満了（4年）
• 議会の解散
• 議員または当選人のすべてがいなくなった場合

に行われます。

地方公共団体の長の選挙

都道府県知事や市区町村長など地方公共団体の長を選ぶための選挙です。

• 任期満了（4年）
• 住民の直接請求（リコール）による解職
• 不信任議決による失職、死亡、退職、被選挙権の喪失による失職の場合

に行われます。

設置選挙

設置選挙とは新しく地方公共団体が設置された場合に、その議会の議員と長を選ぶために行われる選挙です。

特別の選挙（国政／地方選挙）

特別の選挙（国政／地方選挙）には、

• 再選挙
• 補欠選挙
• 増員選挙

があります。

再選挙

再選挙は選挙後、

• 必要な数だけの当選人が決まらない
• 投票日の後で当選人の死亡、当選の無効があったなどの場合
• 繰上当選（繰り上げる場合がある）などによっても当選人がなお不足する場合

に行われる選挙です。

補欠選挙

補欠選挙は

• 選挙の当選人が議員となった後に死亡や退職
• 繰上当選によっても議員の定数が不足する場合

に行われる選挙です。

増員選挙

増員選挙は議員の任期中に、議員の定数を増やして行われる地方公共団体の議会の議員の選挙です。

任期が終わる6カ月以内に当該選挙を行うべき事由が生じた場合には議員の数が定員の3分の2に達しなくなったときを除いて、行わないこととされています。

以上、

• 選挙権と被選挙権
• 選挙の種類と方法

の解説になります。

投稿 選挙とは?日本の選挙制度･選挙種類と選挙方法について は Archive of Yone に最初に表示されました。

皆さんも

• 学校のテストで良い点を取りたい
• 仕事の生産効率を上げたい

と思うときがありませんか。

では、どのようすれば学校のテストの点数や仕事の生産効率を上げられるのでしょうか。

解の一つに「記憶力の向上」が挙げれます。

記憶力が良い人は物事を覚えるのが早いため、記憶力が悪い人よりも経験値が上がるのが早いです。

経験値が増えれば、それに伴い知識も増えるので

• 学生 → 勉強がただの暗記では無く理解力が深まる
• 社会人 → 仕事の幅が広がり、身に付いた知識を応用して仕事に取り組める

「記憶力の向上」は、一朝一夕に出来るも事ではありませんが、記憶というものを多角的に見いていく事で、「記憶力の向上」のヒントになると思います。

この記事では

• 記憶の種類
• 記憶の保存
• エビングハウスの忘却曲線
• 効率的な学習方法

それぞれに分けて解説していきます。

記憶の種類

人の記憶の分類については、多くの研究者が研究を重ねて様々な分類方法を提唱しています。

この記事では、世界的に知られた記憶分類モデルである
「スクワイア（Larry Ryan Squire：1941年〜）の記憶分類」の分類を紹介します。

スクワイアの記憶分類は、記憶を3つに分類しています。

• 感覚記憶（sensory memory）
• 短期記憶（short term memory）
• 長期記憶（long term memory）

感覚記憶（sensory memory）

感覚記憶とは意識には上らないが、感覚器官で瞬間的に保持された記憶の事です。

感覚器官とは外界からの刺激を感受して神経系に伝える器官の事で、

• 視覚器官
• 聴覚器官
• 嗅覚器官
• 味覚器官
• 皮膚等

の事を指します。

情報処理の程度に応じて短期記憶、長期記憶へ変換されます。

また、刺激の形式によって、

• 聴覚に刺激を受ければ・・・音声
• 視覚に刺激を受ければ・・・視像

として保持され、受け取った刺激の情報をほぼそのまま記憶しますが、処理されなければすぐに失われます。

• 視覚では1秒間弱
• 聴覚では約4秒間

保持され、その情報量はかなり多いとされています。

テレビや映画の映像を連続して認識できるのは感覚記憶の効果によるものとされています。

街中を歩いていると、視界には様々な物（人、ビル、看板等々）が入ります。

意識せずとも、通り過ぎた様々な物（人、ビル、看板等々）は、

1. 視覚が刺激を受ければ
2. 1秒程、視覚器官に情報が残り
3. 意識に上がらなければ、その情報はすぐに失われます。

短期記憶（short term memory）

短期記憶とは外部刺激のうち意識を向けた情報を脳内の海馬で短時間保存出来る記憶です。

感覚器官に外部刺激が感受されると

1. 感覚器官に感覚記憶が瞬間的に保持
2. 感覚記憶のうち意識された情報が電気信号に変換され、脳の神経細胞ネットワークを駆け巡る
3. 脳の短期記憶を司る領域（海馬）に短時間保存

このようなプロセスを経ます。

神経細胞（ニューロン）

外部刺激が感受され、意識された情報を電気信号に変換し、脳の神経細胞ネットワークを駆け巡る働きをしているのは、神経細胞（ニューロン）です。

覚える・考える等々の高度な事は神経細胞を通して起こっており、神経細胞同士で情報（電気信号）を受け渡ししています。

神経細胞には、

• 光や機械的刺激などに反応する・・・感覚細胞
• 筋繊維に出力する・・・運動神経の細胞

もあります。

神経細胞の構造は

• 細胞体・・・細胞核などの細胞小器官が集中し、樹状突起と軸索が会合する部位
• 樹上突起（じゅじょうとっき）・・・他の神経細胞から、情報（電気信号）を貰う場所。一つの神経細胞に、樹状突起は何本もありうる。
• 軸索（じくさく）・・・他の神経細胞に情報（電気信号）を渡す場所。一つの神経細胞に軸索は基本的には一本しかない。

から成り立っており、物を覚える等々脳を使うと、神経細胞ネットワーク（連鎖）が

• 太くなったり
• 機能を高めたり
• 新しく形成されたりします

この脳内にある神経細胞ネットワークこそが記憶の正体なのです。

シナプス

シナプスとはニューロンと他のニューロンとの接合部分になります。

神経細胞ネットワーク間は信号の形で伝達されます。

軸索と樹状突起が接続した部分にはすき間（シナプス）があり繋がっていません。

神経細胞の電気信号がシナプスに到達すると、

1. 手前の細胞から神経伝達物質と呼ばれる化学物質が放出
2. 次の細胞の表面にある受容体（レセプター）という受け皿でキャッチされて電位が発生
3. その量が一定以上になると活動電位（電気信号）が発生

このような流れで情報（電気信号）が伝わります。

長期記憶（long term memory）

記憶材料の提示後，比較的長い期間保持されている記憶で大脳皮質に保存されます。

長期記憶の保持内容も忘却しますが，それは

• 他の記憶が干渉することで記憶が失われる
• 記憶自体は残っているが検索してアクセスできなくなる

といったことが考えられています。

長期記憶は、大きく

1. 宣言的記憶
2. 手続き記憶

に分類されます。

宣言的記憶

事実やエピソードを憶える記憶です。

意識して口に出すことができる記憶であることから、陳述記憶と呼ばれることもあります。

宣言的記憶の例としては、

• 家族の名前や誕生日などの個人的な事実
• 言葉の意味などの社会的に共有する知識の記憶
• 授業で習った内容など

が挙げられます。

手続き記憶

技術やノウハウに関する記憶です。

意識しなくても記憶を使うことができる一方で、意識して言葉で説明することが難しく、非陳述記憶と呼ばれることもあります。

手続き記憶の例としては、車の運転、スポーツの身体の動かし方などに関する記憶が挙げられます。

記憶の保存

「記憶力の向上」の鍵は

• 単語
• 事象
• 作業 等々

を長期記憶で保存する事です。

外部刺激の情報が

• 感覚記憶
• 短期記憶
• 長期記憶

と移行するおおまかな流れは

1. 外部刺激が感受
2. 感覚器官に感覚記憶が瞬間的に保存
3. 感覚記憶のうち意識された情報が電気信号に変換、脳の神経細胞ネットワークを駆け巡る
4. 脳の短期記憶を司る領域（海馬）に短時間保存
5. 短期記憶のうちリハーサル等々が実施された情報が長期記憶を司る領域（大脳皮質）へ移行され保存

というようになります。

海馬

海馬は長期記憶を保存しませんが、長期記憶を作り出す際にも重要な役割を果たしています。

大量の情報はまず海馬に集まり、海馬でその情報が必要か不必要かの選別が行われ、必要なものだけが大脳皮質に保管されます。

海馬でその情報が必要か不必要かの選別が行われる基準は「その情報が生きていくために不可欠かどうか」という点です。

• 食べ物
• 危険に関係する情報

が何よりも優先されます。

しかし、生死に関わらない情報でも、何度も繰り返し脳に情報を送り続ける事で、海馬に「この何度も送りこまれる情報は生きるのに必要」と勘違いさせ重要な情報と思わせる事で学習効果を高められます。

また、インパクトのある出来事は記憶に残りやすく、喜びや恐怖の感情などは、海馬の近くの扁桃体（へんとうたい）という器官の働きが影響しており、喜怒哀楽といった感情が伴うと覚え易くなります。

海馬に保存されている短期記憶から長期記憶を司る大脳皮質に移行させる事が記憶の定着において重要になってきます。

エビングハウスの忘却曲線

「記憶力を向上」させるという事は、「忘れない」という事です。

人間はコンピュータと同じく情報を電気信号によって記録を脳内に保存していますが、両者の決定的な違いは

• コンピュータ・・・記憶した事は忘れない
• 人間・・・記憶した事でも忘れてしまう

この点が大きな違いです。

• 運動
• 勉強・仕事

それぞれの学習において、「忘れる」という事は、

• 効率的な運動動作
• 知識を長期記憶に定着

が出来ずに、その情報を失ってしまうという事です。

では、どのようにして「忘れる」事を防げばいいのでしょうか。

その答えは海馬にあります。

海馬で保存された短期記憶はリハーサルを繰り返すことで、長期記憶として大脳皮質に保存され「忘れる」事を防いでくれます。

短期記憶から長期記憶へ移行する為には、どのタイミングでリハーサルをすることが効率的なのでしょうか。

ヒントは19世紀ドイツの心理学者のヘルマン・エビングハウスが行った「記憶に関する実験」にあります。

実験内容は

• 子音・母音・子音で構成される無意味な音節を一定数記憶する（[rud]、[mab]、[poq]等々）
• 一定時間が経過するごとに、記憶した音節をどれくらい覚えているか確認する

具体的には

1. 母音で分けられた2つの子音で構成される「無意味な音節」を約2,300枚紙に書き、その紙を目隠し箱の中にいれます。
   （エビングハウスはドイツ人なので、母音は11個（auやeuを含む）、子音は19個（chやschを含む））
2. その「無意味な音節」を箱から無作為に何個か（少なくて10個、多いときは36個）を取り出し、メトロノームの音に合わせて一定の間隔で読み上げ記憶します
3. 最初から最後まで繰り返し読んで、間違えずに2回暗唱できたら覚え終わった（学習が完了した）として、次の組に移ります。
4. これを8組（～13組）まで行います。
5. 全部の組を覚え終わったら、かかった時間と、覚えるまでに繰り返した回数を記録します。
6. 20分後にもう一度記憶し直し、再び全部の組を覚え終わるまでの時間と回数を記録します。

このエビングハウスが行った実験から

• 20分後：節約率58％
• 1時間後：節約率44％
• 1日後：節約率34％
• 1週間後：節約率23％
• 1ヶ月後：節約率21％

という結果が得ることが出来ました。

この結果を受けてインターネット上でY軸に「覚えている割合」「記憶保存率」となっているものが多く散見されますが、これはエビングハウスの忘却曲線の解釈を間違えています。

Y軸を「覚えている割合」だとすると、このグラフの解釈は初め100%覚えたものは20分後には42%忘れてしまうとなります。

英単語の例でいうと、英単語100個覚えても、20分後には42個は忘れているという事です。

エビングハウスの忘却曲線から得られる考察はそのようなものではありません。

エビングハウスの実験には節約率という考え方を取り入れているということです。

節約率

節約率とは、ある程度時間をおいてから再び記憶するまでにかかる手間をどれだけ節約できたか？ということを表すものであり、

（節約率） ＝ （節約された時間又は回数） ÷ （1回目に必要だった時間又は回数）

（節約された時間又は回数） ＝（1回目に必要だった時間又は回数）－ （覚え直すのに要した時間又は回数）という式で表されます。

どういう事かというと、例えば最初に[さうき]、[もえな]、[ばあわ]、[にいろ]、[ほおり]等々の文字を全部覚えるまでに10分掛かったとします。

次に、1時間後全く同じ内容を覚えなおすに約7分掛かったとします。

この場合、最初の10分に対して、1時間後は7分で覚えなおせたので、上記の式に則ると

（節約された時間又は回数） ＝（1回目に必要だった時間又は回数）－ （覚え直すのに要した時間又は回数）
＝　10（分）　－　7（分）
＝　3（分）

3分短縮（節約）できたことになり、節約率は
（節約率） ＝ （節約された時間又は回数） ÷ （1回目に必要だった時間又は回数）
＝　3（分）　÷　10（分）
＝　30（%）ということになります。

無意味な音節（[rud]、[mab]、[poq]等々）を50個を全部覚えるために、最初に100回紙に書いて記憶出来たと仮定した場合に、

（節約率） ＝ （節約された時間又は回数） ÷ （1回目に必要だった時間又は回数）
20分後：58％ = X（回） ÷ 100（回）→ X = 58（回）
1時間後：44％ = X（回） ÷ 100（回） → X = 44（回）
1日後：34％ = X（回） ÷ 100（回）→ X = 34（回）
1週間後：23％ = X（回） ÷ 100（回）→ X = 23（回）
1ヶ月後：21％ = X（回） ÷ 100（回）→ X = 21（回）

（節約された時間又は回数） ＝（1回目に必要だった時間又は回数）－ （覚え直すのに要した時間又は回数）
20分後：58（回） = 100（回） – X（回） → X = 42（回）
1時間後：44（回） = 100（回） – X（回） → X = 56（回）
1日後：34（回） = 100（回）- X（回） → X = 66（回）
1週間後：23（回）= 100（回）- X（回） → X = 77（回）
1ヶ月後：21（回）= 100（回）- X（回） → X = 79（回）

無意味な音節（[rud]、[mab]、[poq]等々）を50個を全部覚えるために必要な試行回数は

• 20分後・・・42回で記憶
• 1時間後・・・56回で記憶
• 1日後・・・66回で記憶
• 1ヶ月後・・・79回で記憶

となります。

「1ヶ月後」には「20分後」の試行回数の2倍近くの試行回数を重ねる必要があります。

このエビングハウスの忘却曲線の前提条件が「子音・母音・子音で構成される無意味な音節を一定数記憶する」等の実際の学習では有り得ない状況ですが、人間の忘却の度合いを数値化した興味深い結果ではあります。

効率的な学習方法

• 運動
• 勉強・仕事

は短期で劇的に

• パフォーマンス
• 知識・作業能力

が向上するものではありません。

中・長期（2週間〜）的な時間を掛けて学習・トレーニングしていく必要があります。

中・長期的に学習・トレーニングを行うので、

1. ただ我武者羅な学習・トレーニングに取組むより
2. 効率的な学習方法で学習・トレーニングに取組む方が

パフォーマンス、知識・作業能力に大きな差がでます。

海馬を利用した学習方法

海馬は何度も繰り返し脳に送り続けられる情報を「この何度も送りこまれる情報は生きるのに必要」と勘違いし大脳皮質に送ろうとします。

海馬は1ヶ月かけて情報を整理整頓していると考えられており、その間にリハーサルすることが大切です。

具体的には、

1. 学習した翌日に1回目
2. その1週間後に2回目
3. 2回目の復習から2週間後に3回目
4. さらに3回目の復習から1か月後に4回目

このように少しずつ間隔をあけ、リハーサルをすれば長期記憶として大脳皮質に保存される可能性が高まります。

しかし、中学生や高校生が定期試験の2ヶ月も前から準備するのは厳しいでしょう。

学校の定期試験で、

• 良い点を取り
• 且つ勉強準備期間がなるべく少なくする

最適解はどこのなのでしょうか。

ここで、思い出したいのがエビングハウスの忘却曲線の節約率。

エビングハウスの忘却曲線による記憶の1日後の節約率33％なので、試験前日まで毎日勉強すると仮定すると、1回目に必要だった時間または回数(試行回数)を100(回)とすると12日目には1(回)になっています。

つまり、約2週間前から勉強を始めれば良い結果が得られる事になります。

出力を重要視した学習方法

脳は出力（アウトプット）を重要視します。

• スポーツ・・・練習で反復練習したものを、
  • 実戦練習
  • 試合

  で使う。

• 勉強・・・学習した範囲の部分の類似テストを実施する

等々、対策は考えられます。

これは有名なスワヒリ語の実験で明らかにされたものですが、

1. 被験者にある単語を暗記
2. 被験者が確認テストを実施

その後、被験者を次の4つのグループに分け、それぞれ

1. すべての単語を暗記、すべての単語を再テスト
2. 間違えた単語のみ暗記、すべての単語を再テスト
3. すべての単語を暗記、間違えた単語のみ再テスト
4. 間違えた単語のみ暗記、間違えた単語のみ再テスト

この4つのグループを1週間後に再テストすると、

• 1、2の2グループの覚えた単語数は
• 3、4の2グループの覚えた単語数の

2倍以上の差がありました。

違いは、すべての単語を再テスト = 出力（アウトプット）したかどうかです。

記憶を定着させる為には、入力（インプット）回数だけでなく出力（アウトプット）回数が重要になってきます。

興味を持った学習方法

扁桃体（へんとうたい）の活動によりLTP（長期増強）が起きやすくなるという説もあります。

記憶は2つの神経細胞間にあるシナプスに貯えられていると信じられていおり、LTP（長期増強）を起こすことで記憶を効率的に定着させるというロジックです。

では、どのようにしてLTP（長期増強）を起こすのか。

ポイントはシータ波（脳波の一種）です。

シータ波が出ている海馬では、少ない回数の刺激でLTP（長期増強）が起きる事が分かっています。

要は、興味のあるものは簡単に覚えられる、という事です。

歴史等の事象を記憶する際も、ただ単純に暗記するのではなく、その歴史の事象が起きた背景に興味を持ちながら、学習を進めることで脳への記憶の定着が高まるという事です。

空腹時の学習

空腹時は記憶力が高まります。

空腹時にはグレリンというホルモンが胃から放出され、それが血管を通って海馬に届き、LTP（長期増強）を起こりやすくさせるのです。

効率的な学習方法のまとめ

記憶の特性を考慮すると

• 計画的な学習の繰り返し（反復）
• 出力（アウトプット）型の学習を意識
• 学習に興味を持つ
• 食事のタイミングを考慮

が効率的な学習方法ということになります。

「記憶力の向上」は、魔法の如く瞬間的に上がるわけではありません。

しかし、記憶の特性を意識することで、効率の高い学習が可能となります。

投稿 記憶力を高めるために記憶の仕組みを学習しよう は Archive of Yone に最初に表示されました。